Психикалық денсаулығы туралы айтқан 5 атақты

Психикалық денсаулық ұзақ уақыттан бері стигмаға малынған тақырып болды - өсіп келе жатқанда бізді қоғамдық нормалар, мәдени нәтижелер және дұрыс пайдаланбаған тілдер арқылы бұл туралы сөйлеспеуге үйретті. «Ол есінен адасады», - деп кез-келген адам әйел немесе әйел туралы белгілі бір уақыттарда айтқан. Психикалық ауру туралы басқа да ауыр сөздер аяусыз және сабырлы қаталдықпен мектеп алаңдарының айналасына лақтырылды.

Содан бері, көпшілік назарында болған әйелдер саны өз денсаулығын қорғауға арналған жасырын табиғатты бұзу үшін өз платформасын пайдалануға шешім қабылдады. Бұл шындық, болып жатыр және бұл ұялатын нәрсе емес. Бұл туралы көп сөйлескен сайын өзімізді қорқыныш пен жалғыздық сезінбейді және көмек іздеу оңайырақ болады.



Осы аптада біз өзімізді бақытты ететін нәрселерге назар аудара отырып, психикалық денсаулығымен күресу және өздерін жақсы сезіну үшін қолданылатын тетіктер туралы айтқан мықты әйелдерден бастаймыз. Толығырақ Бақытты апта мазмұны Мұнда , және оқуға тұрарлық бес әңгіме бойынша айналдыруды жалғастырыңыз.



Селена Гомес

Селена Гомес айтты Vogue , 'Турлар - мен үшін шынымен жалғыз орын. Менің өзін-өзі бағалауым оққа ұшты. Мен депрессияға ұшырадым, мазасыздандым. Менде дүрбелең шабуылдары сахнаға шықпас бұрын немесе сахнадан шыққаннан кейін басталды. Негізінде мен өзімді жеткіліксіз, қабілетсіз сезіндім . ' Ол а мәлімдеме : 'Сіздердің көпшілігіңіз білетіндей, мен бір жылдай бұрын менде лупус ауруы бар екенін, бұл адамдарға әр түрлі әсер етуі мүмкін екенін білдім. Мен мазасыздық, дүрбелең және депрессия лупустың жанама әсерлері болуы мүмкін екенін білдім, бұл өз қиындықтарын тудыруы мүмкін.Мен белсенді болғым келеді және денсаулығым мен бақытымды сақтауға көңіл бөлгім келеді және алға ұмтылудың ең жақсы жолы - демалыс алу деп шештім. '

Содан кейін Гомес ұялы телефоннан 90 күндік әйелдер тобымен жеке және топтық терапиядан бас тартты. - Сізде алты қыздың жанында болу қаншалықты керемет болатынын білмейсіз, - деді ол Vogue . 'Менің кім екенім туралы екі адам бере алмайтын, өмірі үшін күрескен нағыз адамдар. Бұл менің жасаған қиын істерімнің бірі болды, бірақ мен жасаған ең жақсы нәрсе болды . ' Гомес диалектикалық мінез-құлық терапиясымен тыныштық тапты, бұл терапияның түрі, ол «қарым-қатынасты жақсартуға, зейінді және эмоционалдық көтерілістер мен құлдыраулармен күресу үшін дұрыс танымдық құралдарды дамытуға бағыттайды» - бұл стрессті жеңудің дағдыларына негізделген тәсіл.«ДБТ менің өмірімді түбегейлі өзгертті», - дейді ол. 'Терапия туралы көбірек адамдар сөйлессе ғой.'



Крисси Тейген

«Менде бақытты болу үшін бәрі болды», - деп жазды Тейген Гламур . 'Дегенмен, мен өткен жылдың көп бөлігінде өзімді бақытсыз сезіндім. Желтоқсан айына дейін айналамдағылардың барлығы білетін, бірақ мен емес, мынаны білдім: босанғаннан кейінгі депрессия .

Ол жалғастыруда: 'Мен Луна болғаннан кейін, біздің үйіміз салынып жатқан болатын, сондықтан біз жалдамалы үйде, содан кейін қонақ үйде тұрдық, мен сол кездегі кез-келген күйзелісті немесе отрядты немесе қайғы-қасіретті кінәлі деп санадым. тақ жағдайлар. Мен есімде: 'Мүмкін үй болғанда өзімді жақсы сезінермін'. Уақытты белгілеу үшін төсектен тұру азапты болды. Төменгі арқам қатты соғып кетті; менің иығым, тіпті білегім де ауырады. Менің тәбетім болған жоқ. Мен екі күн бойы тамақ жемей-ақ жүретін едім, ал сіз мен үшін мәміленің қаншалықты үлкен екенін білесіз.

'Мен әлі күнге дейін «босанғаннан кейінгі депрессиямен ауырдым» деп айтуды ұнатпаймын, өйткені бұл сөз депрессия көптеген адамдарды қорқытады. Мен оны көбінесе «босанғаннан кейінгі» деп атаймын. Мүмкін, мен оны айтуым керек шығар. Мүмкін бұл стигманы аздап азайтады. … Мен мұны болады деп ойлаған жоқпын Мен . Менің өмірім керемет. Маған барлық көмек қажет: Джон, менің анам (бізбен бірге тұрады), күтуші. Бірақ босанғаннан кейін кемсітуге болмайды. Мен оны басқара алмадым. Бұл менің сөйлеуіме ұзақ уақытты қажет еткен себептердің бірі: мен өзімшілдікті сезінетінмін, қатты сөйлеймін және қатты күресіп жатқанымды біртүрлі айту.Кейде мен әлі де жасаймын.



Мүмкін, мен оны айтуым керек шығар. Мүмкін бұл стигманы аздап азайтады.

'Мен мұны жазған кезде, ақпанда мен желтоқсандағыдай емеспін, басқаша адаммын. Мен антидепрессантымды қабылдауға бір айдан астам уақыт алдым, енді мен көруді жоспарлап отырған терапевт атауын алдым. Шынымды айтсам, маған Лунаға дейін терапия керек болған шығар! Кез-келген адам сияқты, PPD-мен де, онсыз да менде жақсы және жаман күндер бар . Мен қазір айтамын, бірақ дәл қазір шынымен жаман күндер - менің барлық күндерім болған күндер өтті ».

түзу шашты бұйра етіп қалай жасауға болады

Cara delevingne

«Менің ойымша, мен 16 жасымда депрессиямен дұрыс айналыса бастадым», - деді Делевин Esquire , 'менің отбасымдағы барлық заттар мағыналы бола бастаған кезде және жер бетіне шыққан кезде'. Оның анасы ауруханада және есірткіге тәуелділікті емдеуде болған. ' Мен эмоцияны басуға өте жақсымын және жақсы көрінеді . Кішкентай кезімде мен жақсы болуым керек деп ойладым, және мен мықты болуым керек еді, өйткені анам ондай емес еді. Сондықтан мен жасөспірім кезімде, барлық гормондар мен қысым мен мектепте жақсы оқығым келгенде - мен үшін емес, ата-анам үшін - менде психикалық бұзылыс болды ».

- Мен өзіме қол жұмсадым, - деп жалғастырды ол. 'Мен енді онымен күресе алмадым. Мен өзімнің қаншалықты бақытты және артықшылықты екенімді түсіндім, бірақ менің бар тілегім - өлу. Мен бұған өзімді кінәлі сезіндім және сол үшін өзімді жек көрдім, содан кейін бұл цикл. Мен енді өмір сүргім келмеді. Мен денемнің әр молекуласының ыдырауын қалаймын. Мен өлгім келді ».

Мен бұған өзімді кінәлі сезіндім және сол үшін өзімді жек көрдім, содан кейін бұл цикл.

Дәрі қабылдағаннан кейін және екі жылдан кейін қайта оралғаннан кейін, Делевинне жанама әсерлерді жақсы көрмесе де, бұл оның өмірін қалай сақтап қалған болуы мүмкін деп қынжылады. Ол айтты E! Жаңалықтар : 'Психикалық ауру көрінбейді, бірақ мен оны естімегенін қаламаймын. Мен бұл үшін сөйлегім келеді '.

Шындығында, сіз дүкенге кіріп, бірден жөнделетін көлік емессіз. Әр адамның процедурасы мен емдеу жоспары әр түрлі болуы мүмкін.

Деми Ловато

«Мен жас кезімде кейбір мінез-құлқымның проблема екенін білдім» деді Ловато Ол сөйлегеннен кейін Дауысты болыңыз: психикалық денсаулық үшін сөйлеңіз саммит. 'Мен булимикалық болған кезде, мен бұл проблема екенін білдім. Мен анорексиямен ауырған кезде бұл проблема екенін білдім. Бірақ мен жалғыз өзімді тастай алатын жерде болған жоқпын '.

' [Биполярлық] диагноз қою жеңілдік болды , 'Деп жазады Ловато Be Vocal сайтында. 'Бұл маған бастан кешкендеріммен күресу үшін жасаған зиянды нәрселерімді түсінуге көмектесті. Енді менде алға жылжып, онымен қалай өмір сүруге болатынын білуден басқа таңдау қалмады, сондықтан мен өзімнің денсаулық сақтау саласының маманымен жұмыс істедім және өзіме тиімді нәрсені тапқанға дейін әртүрлі емдеу жоспарларын жасадым .

'Жақсы өмір сүру биполярлық бұзылыс мүмкін, бірақ бұл шыдамдылықты талап етеді, жұмыс қажет және бұл тұрақты процесс. Шындығында, сіз дүкенге кіріп, бірден жөнделетін көлік емессіз. Әр адамның процедурасы мен емдеу жоспары әр түрлі болуы мүмкін.

'Мен бүгінгі өміріме өте ризамын және оны қорғағым келеді. Күн сайын оң қадамдар жасау әрдайым оңай бола бермейді, бірақ мен денсаулықты сақтау үшін керек екенімді білемін. Егер сіз бүгін психикалық денсаулығыңызбен күресіп жүрсеңіз, оны бірден анық көре алмауыңыз мүмкін, бірақ өтінемін, бас тартпаңыз - жағдай жақсаруы мүмкін. Сіз көп нәрсеге лайықсыз, және көмектесе алатын адамдар бар. Көмек сұрау - күштің белгісі. '

Мен өзіме бұрылып кету өте үлкен болған кезде, мен терапевтке барамын. Мен бәрібір терапевтке барамын. Барлығымыз терапевтке баруымыз керек.

Егер сіз бүгін психикалық денсаулығыңызбен күресіп жүрсеңіз, оны бірден анық көре алмауыңыз мүмкін, бірақ өтінемін, бас тартпаңыз - жағдай жақсаруы мүмкін.

Габурей Сидибе

'Міне, терапия туралы мәселе және оның неге соншалықты маңызды екендігі', - деп жазады Сидибе оның естелігі . 'Мен анамды жақсы көремін, бірақ мен онымен сөйлесе алмайтын көп нәрсе бар. Мен оған жылай алмайтынымды және өзім туралы бәрін жек көретінімді айта алмадым. Мен ашуға тырысқан кезімде анам ештеңеге алаңдамайтын болып көрінді. Мен бірдеңеге ренжігенімде, ол маған «қалың тері ал» деді. Мен ренжігенімде, ол маған 'тістеуді доғар' деді. Менің анам әрдайым бәрі жақсы болады деген сенімде болған, бірақ 'ертең жақсы күн болады' деген мен үшін жеткіліксіз болды '.

'Мен оған депрессияға түскенімді алғаш айтқанымда, ол маған күлді. Сөзбе-сөз. Ол қорқынышты адам болғандықтан емес, оны әзіл деп ойлағандықтан. Мен өзім сияқты, өзім сияқты, оның достары сияқты, қарапайым адамдар сияқты өзімді жақсы сезіне алмадым ба? Сондықтан мен қайғылы ойларымды - өлу туралы ойларымды жалғастыра бердім.

'Мен дәрігер тауып, оған менде болған барлық жағдайды айттым. Бұрын мен ешқашан бүкіл тізімді ақтармайтын едім, бірақ өзім естігенімдей, мұнымен өз бетімше күресу мүмкін болмайтынын түсіндім , - деп жазады ол. 'Мен жай депрессияны анатомияның бөлігі ретінде қабылдадым; бұл менің химиямның бөлігі, бұл менің биологиямның бөлігі », - деді Сидибе Адамдар . 'Өзіме бұрылу маған өте үлкен болған кезде, мен терапевтке барамын. Мен бәрібір терапевтке барамын. Барлығымыз терапевтке баруымыз керек.Егер сіз аптасына бір сағат ішінде ғана өзіңіз туралы сөйлесіп, сөйлесуді монополиялау туралы алаңдамасаңыз ғана? F * cking мұны жасайды, оған тұрарлық. '

Қолдау әрқашан қол жетімді. Егер сізге көмек керек болса, хабарласыңыз Дағдарыстың мәтін жолы немесе Ұлттық суицидтің алдын алу өмірі .

менің жеке татуировкам әлемінде

Келесі, оқыңыз сіздің психикалық денсаулығыңызды тексерудің алты әдісі .