TikTok фитнесінен метафизикалыққа дейін: сіздің 2021 жылғы сауықтыру болжауыңыз

2021 сауықтыру үрдістері

Стокси / Дизайн Линдси Метрус

2020 жылы сейсмикалық ауысымнан өтті деп айту сауаттылық емес. Біз бүкіл әлемдегі пандемияға, үйде отыруға арналған бұйрықтарға, нәсілдік әділетсіздіктің кең көлемді есебіне және жұмыссыздық деңгейінің жоғарылауына бағдарлай келе, бәріміз белгілі бір деңгейде кез-келген деңгейде әл-ауқат . Біздің күнделікті өміріміз бен қауіпсіз жерлерімізді бақылаудан тыс көрінген күштер күшейтіп жатқанда, кейде қиын жағдайға тап болу қиын жағдайға айналды. Бірақ, біз солдатпыз. Бұл шынайы сауықтыру туралы емес пе? Біздің жейтін тамағымызға, белсенділігімізге, тіпті тыныс алатын ауамызға ақша салу бізге болашақты үміттендіре отырып, осы уақытпен тамырлас болуға көмектесті. 2021 жылға қарай, сіз өзіңізді сауықтыру әуесқойымын деп санайсыз ба немесе өзін-өзі күтудің біртұтас әдістеріне жаңадан келесіз бе, жаңа жылға калибрлеп, қалпына келтіргенде, біздің сараптамалық болжамдарымыз сіздің сапарыңызға бағыт береді.

Алда Wellness-тегі ең ықпалды атаулардың кейбіреулері 2021 жылы танымал болатын нәрселерге болжам жасайды.



01 15-тен

Сандық психикалық сауықтыруды қайта анықтау

ой жүгірту

Биржалық / біздің

'data-caption =' 'data-kengaytirish =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-1 'data-tracking-container =' true '/>



Биржалық / біздің

Интернеттегі қауымдастықтар жаңа емес, бірақ олар дамып келеді және көптеген адамдар үшін психикалық денсаулықтың негізгі қажеттіліктерін шешеді және 2021 жылы да оны жалғастырады. Вилма Мэй Баста және Даниэль Джексон , құрылтайшылары DRK Beauty , түрлі-түсті әйелдерге арналған психикалық денсаулық пен сауықтыру ресурстарын ұсынатын онлайн-қауымдастық, электрондық пошта арқылы «Трендтен басқа, біз көруді күтеміз алдағы айлар мен жылдардағы психикалық денсаулықты онлайн-қолдаудың көптеген түрлері . ' Құрылтайшылар бұдан былай болмайды деп айтады түрлі-түсті әйелдердің психикалық сауығуы бар тарихи кейінгі ой ретінде. Біз қазір қауымдастықтың шұғыл түрде сауығып, өркендеуі керек болатын жағдайға жеттік. Түсті әйелдер үшін нәсілдік және буындық жарақаттардың қосымша деңгейі, денсаулық сақтау саласындағы теңсіздіктер, сондай-ақ COVID-19-тың біздің қоғамдастыққа пропорционалды емес әсері өзін-өзі күтуге тұтас көзқарасты абсолютті қажеттілікке айналдырады. '

Адамдардың психикалық сауықтыру сапарын жасауда неғұрлым белсенді рөл ойнайтынын көріңіз Интернеттегі топтық емдік сабақтарға достар арасында «бейресми апалы-сіңлілі үйірмелер» түрінде басшылықты ұсынатын цифрлық қоғамдастықтар . '

Психикалық сауықтыру жолындағы парадигманың өзгеруі көптеген адамдарда өмір сүретін белгісіздікті ескере отырып, әр түрлі болуы мүмкін. «Менің ойымша аптасына 45 минуттық терапия моделі әрдайым әрекет ете бермейді», - дейді ол Амина АльТай , әйелдердің көшбасшылары мен кәсіпкерлерімен Zoom сессияларында жұмыс істейтін тұтас көшбасшылық және ақыл-ой жаттықтырушысы. Біз бұл жерде терапия туралы емес, ақыл-ой коучингі туралы айтып отырмыз. AlTai өзінің коучинг жұмысын кәсіптік қолдау көрсетуге шоғырландырады, ол әйелдерге импостер синдромы мен кемелділікке ұмтылу реңктерін бағдарлауға көмектеседі, сондай-ақ олардың мансаптық армандарын кішігірім, бірақ іске асырылатын бағыттар арқылы жүзеге асыруға көмектеседі. Бірге осы жылы әйелдерге пропорционалды емес әсер ететін жұмыссыздық деңгейі Бұл қолдау түрі 2021 жылы сауықтыру үшін өте маңызды. 'Біздің ойлау қабілетіміз, төзімділікке деген қарым-қатынасымыз, өзімізді күту қабілетіміз, - дейді ол, - бұл барлық сәттіліктің негізгі элементтері. Біз соңғы суперфуд туралы сөйлескендей, амбициямен қарым-қатынасымыз туралы да сөйлесуіміз керек. '

02 15-тен

TikTok Fitness

йога

Биржалық / біздің

'data-caption =' 'data-kengaytirish =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-6 'data-tracking-container =' true '/>

Биржалық / біздің

2020 жылы, фитнес желіде қозғалды , бұл үрдіс 2021 жылға дейін және одан әрі жалғасады. Бұл нақты не көрінеді? Барлығына бірдей фитнес жоқ. Сонымен, бұл сіздің қалауыңызға байланысты. ' Фитнес бойынша көптеген мамандар TikTok-та , - дейді фитнес жаттықтырушысы және C4 спортшы, Деми Бэгби . 'Сіз араласқан адамдармен бірге жаттығыңыз және денеңізді жақсы сезініңіз' дейді ол. Алайда сіз абай болуыңыз керек және сіздің дұрыс нысанды ұстанғаныңызға және жарақаттанудан сақтайтындығыңызға куәландырылған адамдарға назар аударыңыз.

Қуатты жаттығулар - қарқынмен түскі уақытта жаттығу немесе 10 минут ішінде жасай алатын жаттығулар - сонымен қатар трендде. 'Толық денесі 10-15 минут HIIT Сізге ынталы болу және жаттығулардың бірізділігін сақтау қажет », - дейді Бэгби. 'Кейбір күндері сіз жай ғана кіріп, шыққыңыз келеді, сондықтан денені толық күйдіріп жіберу керек'.

Виртуалды жаттығулар тез және ашуланшақ болмауы керек. Дене мен тыныс алуды үйлестіруге назар аударған кезде ол баяу және қоректік болуы мүмкін. «Тыныс алудың дұрыс биомеханикасына назар аудару өте маңызды, - деп түсіндіреді ардагер атақты Пилатес сарапшысы, - Эрика Блум «Қозғалыс тыныс алуына мүмкіндік беру керек» деп толықтырды. Сондай-ақ, дұрыс емес немесе қажет емес кернеулермен итермелегеннен гөрі баяу қозғалғаныңыз, өзгергеніңіз немесе тоқтағаныңыз және өз формаңызға қайта қосылғаныңыз жөн. '

Блум 2020 жылы 100% виртуалды болатын сессияларға бет бұрды және сандық мүшелік платформасын іске қосты, Мүшелік . Бұл жазылым үлгісі сауықтыру мазмұнына алдын-ала жазылған мазмұннан басқа тікелей эфир сабағын ұсынады. «Біздің мүшелігіміз денсаулықты шынайы қолдау үшін емдік қозғалысқа бағытталған», - дейді ол. «Тәжірибешілердің осы бағытқа көбірек баратынына сенемін, өйткені өзімізге қамқорлық жасау біздің өмірімізде әрдайым тұрақты болып, ойымызда күйзеліске ұшыраған уақытта өте маңызды».

03 15-тен

«Ұйқыға күтім» өзін-өзі күту сияқты

ұйқы

Биржалық / біздің

'data-caption =' 'data-kengaytirish =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-12 'data-tracking-container =' true '/>

Биржалық / біздің

'Ұйқыны күту - бұл жаңа өзін-өзі күту', - дейді Pinterest-тегі сұлулық серіктестіктерінің жетекшісі, Ая Канай . «Менің ойымша, бұл қазір әлемнің жағдайына байланысты және адамдарға ырым-жырымдарды қажет ететіндіктен пайда болады». Адамдар ұйқы мен иммундық денсаулық арасындағы байланысты анықтайды, деп түсіндіреді ұйқы маманы, Молли МакГлоклин , негізін қалаушы Ұйқы - бұл дағды .

Алайда, карантин кезінде ұйқыны күту қиынға соғуы мүмкін, егер McGlocklin «тұрақты ұйқы / ұйқы уақыты сияқты сыртқы параметрлер жұмсарды» дейді. Қосылған еркіндік кедергі болуы мүмкін. Осы мақсатта Макглоклин айтады ұйқы трекерлері алдағы жылы танымал болады. 'Өлшенетін нәрсе басқарылады. Сонымен қатар, ұйқы трекерлері тыныш ұйқының параметрлерін анықтауға көмектеседі, соның ішінде жүрек соғысы мен дене температурасы сияқты биометрия. '

2021 жылы тағы бір жарылыс болатын ұйқының бұзылуы туралы хабардар болу тәуліктік ырғақтар мұндағы 'дәйектілік - патша.' МакГлоклин адамдарға ұйықтауға және ұйықтауға ұйықтауға кепілдік беру үшін карантин кезінде де (30 минут ішінде) бір уақытта (30 минут ішінде) тұруға кеңес береді. «Танымдық тұрғыдан, - деп қосты ол, - біз ойлаған ойлар бізді қыздырады немесе салқындатады. Түнде зарядталған ойларды белсендіруден бас тарту үшін мазмұнды босаңсытуға ауысыңыз . ' Идеяның мақсаты - дененің біздің циркадтық ырғағымызға сәйкес ұйқы кезінде қалпына келтіруге назар аудара алатындығына көз жеткізу.

доктор Фил Хоуоу толық эпизод

Ұйқыны күту өзін-өзі күту сияқты теріге күтім жасау сияқты брендтермен айналысады Бағыт , тіркелген мейірбике бірлесіп құрған, Нэнси пелегрино , қажетті ингредиенттерді қажетті уақытта жеткізу арқылы күрделі формулаларды әзірлеу. 'Әрбір тері жасушасында тәулікке немесе түнге қарай тәуліктік ырғақ ережелері бар. Осы уақыттарда сіздің теріңіздің ішкі және сыртқы процестері бір-біріне ұқсамайды, - дейді ол. 'Күн сәулесінен қуат алатын біздің ояу сағатымыз терімізді қорғаныс режимінде қорғайды, ол зиянды басқыншылардан (қоршаған орта) қорғалады, ал түнде ол қалпына келтірілген қалпына келтіреді және теріні жасартады, тағы 24 сағатқа дайындалу үшін.'

04 15-тен

Велосипедпен тамақтану

көкөністер

Биржалық / біздің

'data-caption =' 'data-kengaytirish =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-18 'data-tracking-container =' true '/>

Биржалық / біздің

Азық-түлік қауіпсіздігі - бұл соңғы жылдардағы ең жаман жағдай Санақ бюросының 2020 жылғы қарашада жиналған сауалнамасына сәйкес, әрбір сегіз америкалықтың бірі аштыққа ұшырайды. Бұл таңқаларлық статистика - бұл біздің көпшілігімізге тамақты қалай тұтынатындығымызға қатысты ескерту. Серена Пун, CN, CHC, CHN аспазшы, диетолог, рейки шебері және аспаздық алхимия әдісінің негізін қалаушы былай дейді: «Американдықтар біздің тағамның шамамен 40% -ын ысырап ететінімізді түсінеді». Тамақ өнімдерін жақсы тұтынушылар болу үшін Пун жақтайды үйдегі тамақ қалдықтарын азайту үшін велосипедпен жүру . - Тоңазытқышты алдымен жаман болып кетуі мүмкін көкөністерді жейтін етіп қой, - дейді ол. Ол өсімдік өсімдігін қолданғанды ​​ұнатады, бұл вегетариандық қабықты қытырлақ қайнату үшін дайындау немесе үйдегі алма сірке сіркесіне немесе жеміс шайына арналған алма өзектерін үнемдеуді білдіреді.

Сабақ пен өсімдік бөліктерін сарымсақпен қайнатуға болады немесе песто, қарақұйрық, сорпа немесе вегетариандық паште етіп араластыруға болады. Жемістер мен көкөністер тұқымдарын сіздің бақшаңызға қуыруға немесе отырғызуға болады. «Жергілікті сатып алулар көлікке байланысты немесе физикалық кемшіліктерге байланысты тағамның лақтырылу ықтималдығын азайтуға көмектеседі» дейді ол.

Астайр - тағы бір аспаздық уциклист, ол: «Біздің көптеген сүйікті тағамдарымыздың тарихына көз жүгіртсек, олар көбіне басқа нәрсенің қалдықтарынан пайда болады», - дейді. Алдағы жылы ол адамдарды азық-түлік айналымының қарапайым болуына шақырады. 'Тамақ қалдықтарымен жаңа піскен жемістер мен көкөністермен күресу менің 3S әдісіммен жүзеге асырылады. Аптаның соңында бәрі сәтсіз болған кезде, оны смузи, араластырғышқа немесе бұқтыруға лақтырыңыз. '

05 15-тен

Ақылды ауа тазартқыштар

Молекулалар

Біздің молекула

'data-caption =' 'data-kengaytirish =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-23 'data-tracking-container =' true '/>

Біздің молекула

Нарықта тез дамып келе жатқан сауықтыру өнімдерінің бірі - бұл үйдегі ауа тазартқыш, біз оны 2021 жылы және одан кейінгі жылдары ақылды байланыс технологиясымен дамиды. Абэ Малкин, медицина ғылымдарының докторы Concierge MD LA негізін қалаушы және медициналық директоры Үйдегі консьерждік медициналық практикада 'HEPA немесе медициналық фильтрлеу жүйелері ең жақсы' деп айтылып, ауа тазартқыштардың тұмауға, қызылшаға, тіпті ЖРВИ-ға қарсы тиімділігі дәлелденді. Олар «ауадағы асбест бөлшектерін бөліп ала» алады және маусымдық аллергия мен астманың алдын алуда пайдалы. 'Ауаны тазартқыштарда микробиоттерді бір бөлмеден екінші бөлмеге таратуға көмектесетін (арнайы сүзгілерді қосқанда) гермицидтік қабілеттер де бар.' Карантинге сергек серік, шынымен де.

Ол үй ішіндегі ауа «сыртқы ауадан екі-бес есеге дейін лас» болуы мүмкін дейді, бұл COVID-19 пандемиясына қарамастан жағымсыз ой . Малкин: «Ластаушы заттарды тазарту, ауадағы бөлшектерді ұстап қалу және шаңның жиналу жылдамдығын төмендету арқылы» ауа тазартқыштар үйді ұзақ уақыт тазартуға көмектеседі.

Біз сол технологияның кейбіреулерін, мысалы, ылғалдандырғыштарға өткізіп жатқанын көріп отырмыз Canopy-дің көгеруге қарсы нұсқасы ол 2020 жылдың күзінде іске қосылды. Денди Энгельман , MD, Нью-Йорктегі The Shafer клиникасында марапатталған, тақта сертификатына ие косметикалық дерматолог, ылғалдандырғыштың дұрыс түрі сауықтыру шамы бола алатындығына назар аударады. Сонымен қатар белгілі терінің пайдасы , ақылды дымқылдатқыштар вирустың инфекциялық әлеуетін төмендетуі мүмкін. «Төмен ылғалды ортада, - дейді ол, - тұмау вирусы жоғары ылғалды ортаға қарағанда бес есе жұқтырады». Қоршаған ортаға ылғал қосу арқылы ылғалдандырғыш шырышты қабықты күшейтеді, бұл біздің ағзамызды кіру порталдарының айналасындағы зиянды патогендерден, мысалы, мұрын мен ауыздан қорғайды. Егер бұл жерлер құрғап немесе жарылып кетсе, - дейді ол, - бұл жерлер бактериялар мен инфекциялардың ену жолдары бола алады.

Энгельман дені сау, микробсыз үй жасау үшін көптеген адамдар қосылады деп күтеді.

06 15-тен

Қауіпсіз салондар

қауіпсіз салон

RAFAEL GAMO / біздің

'data-caption =' 'data-kengaytirish =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-29 'data-tracking-container =' true '/>

RAFAEL GAMO / біздің

Атақты шаш стилисті Тед Гибсон болашақ салонын құруды мақсат етпеді, бірақ 2020 жылдың басында ол дәл осылай жасады. Енді біз 2021 жылға қарай күтіп отырған кезде, Гибсон өзінің инновациялық технологияларға негізделген салонымен қауіпсіз салондарға көш бастап келеді, СТРИНГТЕР Тед Гибсон . «Салон мәңгілікке жаңартылған жоқ», - дейді ол және ол әйелдерге олардың қауіпсіздігін сақтай отырып, біртұтас тәжірибе бергісі келетінін айтты.

Қауіпсіз салон дегеніміз не? Гибсон Alexa пен Amazon-дан жұмыс істейтін STARRING-ті клиенттің сапар барысында бір байланыс нүктесі болуын қамтамасыз ету үшін жасады: стилист. Қабылдау жоқ. Үй-жайда дүкенге баратын өнім жоқ. «Ол жартылай жеке бұлт қойнаусында отырады, басқа бұлттардан сегіз жарым фут қашықтықта», - деп түсіндіреді Гибсон, оның қауіпсіз салонында тек бес бұлт бар екенін ескертті. Тәжірибені жақсарту үшін әр бұлтта сіздің көңіл-күйіңізге сәйкес бағдарламалауға болатын жарық диодты шамдар орнатылған. Оның қауіпсіз салонына тән нәрсе - стилисттер шаш құрылымдарының барлық түрлерінде жұмыс істеуге машықтанған және оның кеңістігінде «барлық сұлулықтың әсері бар». Гибсон өзінің қауіпсіз салон жұмысын кеңейтуді жоспарлап отырғанда, басқа сала мамандарының да үлгі аларын күтіңіз.

07 15-тен

Теледерматология

телемедицина

Биржалық / біздің

'data-caption =' 'data-kengaytirish =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-33 'data-tracking-container =' true '/>

Биржалық / біздің

2021 жылы басталатындықтан, профилактикалық көмекке баса назар аударуды күтіңіз. Дәрігердің жеке қабылдауын мейлінше азайтуға көмектесу үшін телемедицина, әсіресе дерматология саласында қарқынды дамып келеді. Безеулер, розацеялар, әжімдер, терінің бөртпелері, псориаз және гипер-пигментация - бұл тередерматологиямен емделуге арналған терапевтік әдістердің бірі. . Интернеттегі қозғалыс жаңа платформалармен тез және біртіндеп болды Дерматикалық 2021 жылы онлайн-қызметтердің дамуын жалғастыруда.

Косметикалық дерматолог, Мишель Грин , М.д., «Теледерматология кез-келген диагностикалық тексеруді қажет етпейтін тері күтімі жағдайында жақсы. Теледерматологиялық жұмысқа бару үшін пациент керемет жарықтандыруды қажет етеді, ал егер консультация бетке қатысты болса, науқас консультацияға дейін барлық макияжды алып тастауы керек. ' Оның айтуынша, биопсияға жататын зақымданулар мен меңді жеке бағалау қажет. «Технологияның жетілдірілуіне қарай, бұл жағдайларды телемедицина арқылы жақсы бағалауға болады».

08 15-тен

Өзін-өзі күту сияқты ләззат

өзіне-өзі ләззат алу

Биржалық / біздің

'data-caption =' 'data-kengaytirish =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-37 'data-tracking-container =' true '/>

Биржалық / біздің

Соматикалық секс-тәрбиеші, сертификатталған сексологиялық дене шынықтырушысы және жамбастың сауықтыру практикі, Киана Ривз, жыныстық денсаулық және сауықтыру бренді бойынша бас бренд-офицер Фория , дейді 2021 жылы, өзін-өзі рахаттану бағытында стрессті жеңілдету және өзін-өзі күтудің бір түрі ретінде көзқарастарды ашады деп күтіңіз. '2021 жылы, Көре бастаймыз деп үміттенемін өзіне-өзі ләззат алу бұл тек жыныстық қатынас емес, сонымен бірге барлық сезімдерді қамтитын сезімтал әрекет , дененің бәрі, және шынымен де, денені ең қажет нәрсені тамақтандыру құралы ретінде, бұл әдетте біздің қамқорлығымыз, көңіл бөлуіміз және жақсы сезінудегі қолдауымыз. '

Осы миссияны қолдауға көмектесу үшін нарықта қынапқа арналған сексуалдық сауықтыру өнімдері көбейіп келеді. «Мұның бәрі вагиналды гидратация туралы», - дейді Анжелик Карапетян, негізін қалаушы Ана дозасы , әйелдерге арналған табиғи КБР өнімдерінің толыққанды желісі. «Вагинальды ылғалдану, - дейді ол -« салауатты, оңтайлы өмір салтының кепілі ». Ол қынаптық суппозиторийлердің алдағы айларда көтеріліп жатқанын көреді оларды «жыныстық сауықтыруды жақсарту үшін жағармайдан гөрі жақсы» деп атайды.

Ривздің айтуынша, өзін-өзі ұнату сізге үлкен кедергі келтіретін жылы ағынды қадам жасауға және зейінділікке үйренуге көмектеседі. Алға қарап, ол эмоцияны өңдей бастаған кезде өзімізді сезінуді сезінуге мүмкіндік беретін құрал ретінде өзін-өзі рахаттанудың кеңеюін көреді деп үміттенеді. «Біз қатысатын әлеуметтік қозғалыстар жүйке жүйесінде өмір сүре бастайды», - дейді ол. 'Секс бізге осы энергияны біз арқылы жылжытудың әдісін ұсынады. Тыныс, дыбыс және қозғалыс арқылы біз шындықты және осы сәтте болатын нәрсені сақтай аламыз және онымен бірге болуға мүмкіндік аламыз. ' Осылайша, рахат - бұл өзімізге шындыққа жетудің әдісі. 'Егер ашуланшақтық болса, ашулану болсын; егер көз жас болса, көз жас болсын, ал егер үміт, қайғы, қуаныш немесе басқа нәрсе болса, біз денемізге сол оқиғаларды сезініп, олардың бізбен сөйлесуіне мүмкіндік бере аламыз ».

09 15-тен

Салауатты жартылай үй тағамдары

тамақ дайындау

Биржалық / біздің

'data-caption =' 'data-kengaytirish =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-42 'data-tracking-container =' true '/>

Биржалық / біздің

Жартылай үйде жасау - бұл жаңа тенденция емес, бірақ біз оны келесі жылы көп көретін боламыз, әсіресе қоймамызда сөреге төзімді тағамдар . Үйдегі тапсырыстар мен бюджеттің артуы арасында адамдар денсаулығынан бас тартпастан ас үйден ыңғайлылық іздейді. Тамақ жиынтықтары Егер сіз оларды сатып ала алатын болсаңыз, бұл керемет мүмкіндік, бірақ мүмкін емес сөреде тұрақты қойма қапсырмалары мен алдын ала оралған опциялардың қоспасын қолданатын жартылай үй тағамдары . Бастық Линнет Астер , негізін қалаушы Superfood мектебі дейді: 'Жартылай үйге кірудің ең жақсы тәсілдерінің бірі және өсімдік тектес диетадағы ең үлкен ауыртпалықтардың бірі - ақуыз.

Ол өсімдікке негізделген оралған ақуызды лақтыруды ұсынады (сияқты) Мүмкін емес Бургер ) тамақ ішіп, оны күніне шақырады. «Бұршақтар мен жабайы күріш тәрізді заттардың керемет көзі болғанымен, оны өсімдік тектес ақуыздың орамымен араластыру жаңа сау кәсіпті қолдаудың көңілді, дәмді және керемет тәсілі болып табылады». Алайда ол алдын-ала оралған өсімдік ақуызын таңдауға қатысты сізді білімді таңдау жасауға шақырады. 'Ол өсімдік тектес болғанымен, оны аз өңдеу керек. Натрий, қант және басқа жасырын ингредиенттер сияқты заттарды тексеру үшін жапсырмаларды оқып шығыңыз. '

10 15-тен

Brain Snacks

тағамдар

Биржалық / біздің

'data-caption =' 'data-kengaytirish =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-46 'data-tracking-container =' true '/>

Биржалық / біздің

Үйде жұмыс істейтін көпшілігіміз үшін ас үй әрқашан ашық деген сөз. Адамдарда тәулік бойы тамақтанудың шексіз мүмкіндіктері бар, бұл іс жүзінде естілгеннен гөрі жалықтырады. Тап мұндай, күндізгі уақытта сергек болып, өзіңізді жақсы сезіну үшін ми тағамдарын көксейтін саналы жыландар көбейеді . Диетолог, Лиза Ричардс, CNC , тағамдар саналы тағамдар 'мидың денсаулығын жақсарту үшін антиоксиданттарға бай болуы керек, сонымен бірге сіздің құмарлықтарыңызды орындайды' дейді. Мидың тағамдық тағамдар тобында жетекші орын «денені бос радикалдармен және токсиндермен күресу үшін қара шоколад, кептірілген немесе жаңа піскен жидектер және жаңғақтар».

2020 жылы іске қосылды Жм , бұрынғы mindbodygreen редакторы Мабел Нэш Гринберг жасаған керемет жаңғақ алға қарай суперфуд ізі. Мишелин жұлдыздарының аспазшылары іздейтін ингредиенттермен бірге бұл саналы тағамдар ми тағамы ғана емес, оның керемет ақылдылығы. Әр ингредиенттің мөлшерін анықтағанда (сирек кездесетін Бронте пістесі және қуырылған какао сияқты) Нэш Гринберг әр дәрумен мен минералдың ұсынылатын тәуліктік мөлшерін ескерді. 2021 жылға қарай ол миды жақсартатын жақсылықтар сатуды жоспарлап отыр. Әрине, егер бұл сәнді тағамдар сіздің бюджеттен тыс болса, өзіңіздің жеке қоспаңызды жасау өте қолайлы.

он бір 15-тен

PEA және постбиотиктер

қоспалар

Биржалық / біздің

'data-caption =' 'data-kengaytirish =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-50 'data-tracking-container =' true '/>

Биржалық / біздің

Қосымша заттар туралы сөз болғанда иммундық қолдау әркімнің назарында екендігі айтпаса да түсінікті. Бірақ, 2021 жылы нақты не күтіп тұр? Трай Ниббер, PhD докторы, ғылыми негізделген брендтің негізін қалаушы Жетілдірілген ортомолекулалық зерттеу дейді Палмитойлетаноламид немесе PEA суықтан, тұмаудан және басқа вирустардан қорғайтын құрал ретінде үлкен болады . ' Оның тиімділігін қолдайтын ұзақ жылдарға созылған зерттеулерден басқа, Ниббер «PEA - бұл организм өндіретін эндоканнабиноид тәрізді молекула, оның артында КБР немесе ТНС-тан гөрі көп ғылым бар» деп атап көрсетеді.

Ол сонымен қатар постбиотиктер . «Тұрақтылығы нашар пробиотиктерден айырмашылығы, постбиотиктер әрдайым затбелгі талаптарын қанағаттандырады және артық жүктемелерді қажет етпейді». Авторы Ричардс Candida диетасы «постбиотиктер - бұл пробиотиктер пребиотиктермен қоректену кезінде пайда болатын қалдық өнім». Бірақ, олар қосымша өнім болғандықтан, постбиотиктердің пайдасы аз болады; шын мәнінде, керісінше. Жақсы постбиотикті сатып алғанда, құрамында «пребиотикалық және пробиотикалық штамм, сондай-ақ кем дегенде өндірілетін постбиотикалық метаболиттер бар» түрін іздеңіз. Лактобакиллус. Олар табиғи түрде айран, йогурт, кимчи, темпех және қырыққабат сияқты ашытылған тағамдарда кездеседі.

12 15-тен

Қолдан жасалған хош иісті хош иістендіргіштер

Генри Роуз

Генри Роуз / біздің

'data-caption =' 'data-kengaytirish =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-54 'data-tracking-container =' true '/>

Генри Роуз / біздің

Марапатты парфюмерия, формулятор және негізін қалаушы Парфюмерлік капсулалар , Линда Сиврикан қолды тазартқышты қазіргі кездегі қажеттілік деп атайды, бірақ көптеген негізгі өнімдерді қолдану жағымсыз, теріні құрғатады және алкоголь иісі шығады. 2021 жылға қарай ол «біздің қоғамдастыққа қамқорлық жасайтын қолды тазартқыштың жаңа түрін жасағысы келді, сонымен бірге өзін сау сезініп, тәуелділікті сезінді». Міне, гибридті одеколонды зарарсыздандырғыш, микробтарды шашырататын спрейлерге қосылатын, кішкене сериялы, қолмен араластырылған премиум хош иістер. Мишель Пфайфер сияқты хош иістердің басқа брендтері Генри Роуз және Биредо , соңынан ерді.

2021 жылға арналған Sivrican кеңейтуді жоспарлап отыр өсімдік эссенциясының күшін қолданатын жұқа хош иісті тазартқыштардың осы санаты. 'Жаңа жылға қадам басқанда, бәрімізге күндіз өзімізді күту үшін кішкене сәттер қажет. Бұл өнім сезімтал және тиімді, сонымен қатар өте нәзік. Адамдар көбірек рахат алуға ұмтылған кезде, олар тек жұмыс істейтіндіктен тыс болатын утилитарлы өнімдер үшін аздап көбірек төлеуді құптайды ».

13 15-тен

«Cali Sober» -ке бару

қарасора

Биржалық / біздің

'data-caption =' 'data-kengaytirish =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-58 'data-tracking-container =' true '/>

Биржалық / біздің

«Cali Sober», бұл тез өсіп келе жатқан тенденция, ішімдік ішпейтін, бірақ каннабистен ләззат алатын адамдарға қатысты. Бірақ солай арамшөптерді сауықтыру практикасы ? «Денсаулық пен әл-ауқатты жақсарту туралы сөз болғанда, каннабис пен алкоголь денеде мүлде басқаша әрекет етеді», - дейді Киана Анварипур, маркетинг жөніндегі бас директор Тәтті гүл , Лос-Анджелестегі каннабис бутикі. 'Әдетте алкогольді көп ішу қабынуды тудырады, ал каннабис қабынуға қарсы. Каннабистің денсаулыққа тигізетін артықшылықтарына түнгі ұйқының жақсаруы жатады, оның бірнеше артықшылығы бар, соның ішінде сау тері, күлкі мен эйфория сезімін көтеру және стресстен қорғану үшін иммундық жүйені ынталандыру.

2021 жылы каннабис маховиктің әсерін тигізетініне назар аударыңыз. 'Қосымша штаттардың рекреациялық жағдайға ауысуы және тұтынушылардың саны өсіп, каннабистің денсаулыққа пайдалы екенін түсіну, - дейді Анварипур, - ол өзін сауықтыру эпицентрінде тапты'. Тәжірибенің дәйекті болуын қамтамасыз ету үшін ғылыми бақыланатын дозалардан бастап, әртүрлі формада болатын тағамдық заттарға дейін каннабис өнеркәсібі ден-саулыққа бағытталған көптеген нұсқаларды ұсыну үшін кеңейіп келеді.

14 15-тен

Қашықтықтағы Reiki сауықтыру сессиялары

рейки

Биржалық / біздің

'data-caption =' 'data-kengaytirish =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-63 'data-tracking-container =' true '/>

Биржалық / біздің

Дегенмен рейки , энергияны сауықтырудың бір түрі - бұл жаңа сауықтыру тәжірибесі емес, 2021 жылы өз тәжірибесінде өзгеріс болады деп күтуге болады. Біздің қазіргі әлеуметтік алшақтық жағдайымыздағы осы модальділіктің бірі, дейді Пуни, рейки шеберлерін оқыту қай жерде болса да, клиенттерге ем жіберіңіз. «Қашықтан емдеу сеанстары мүмкін, өйткені энергия белгілі бір кеңістікте немесе уақытпен шектелмейді және кез-келген жерге жіберілуі мүмкін». Өте керемет, ия?

Рейки профилактикалық көмек ретінде «тығындар мен токсиндерді босату арқылы бүйректегі стрессті және қабынуды жеңілдетеді» дейді Пун, ағзаны табиғи емдеу үдерісі арқылы қолдауға пайдалы. «Менің виртуалды сессияларымда біз әдетте әңгімелесу арқылы алаңдаушылық пен фокусты мәселелерді талқылаймыз, содан кейін біз телефонды жауып, емделудің басталуына мүмкіндік береміз», - дейді ол. «Клиент жатырда жатыр, босаңсып, жеке энергияны емдеу сеансын қабылдаған адам сияқты әсер ала алады». Қашықтықтағы рейки сессиялары адамдарға қорқыныш пен шиеленісті босатуға көмектеседі, сонымен бірге тоқтап қалған энергияны теңгеруге көмектеседі - сіз өзіңізді кептеліп қалғанда сезінесіз.

он бес 15-тен

Метафизикалық нұсқаулық

хрусталь шар

Биржалық / біздің

'data-caption =' 'data-kengaytirish =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-67 'data-tracking-container =' true '/>

Биржалық / біздің

Астрология, таро, кристалдар - алдағы айларда метафизикалық заттарға деген ынта-ықылас болады деп күтеді. Қанай өсіп келе жатқан арбау туралы былай дейді: '[Редакциялық] индустрияда бәріміз кристалдар мен фарао карталарын қолданудағы танымалдылықтың үлкен өсуіне куә болдық. Pinterest аудиториясының зерттеулерінде де айқын көрініс тапқаны қызықты болды. '

Адамдар 2021 жылы метафизикалық басшылыққа қол жеткізген кезде, олар ішкі жағынан өсудің мүмкіндігі ретінде қарайды. Диана Залуки, Императрица кеңесшісі , рухани кеңесші, интуитивті ақылшы және жүргізуші Подкаст емші дилері «Бұрын адамдар интуитивті түрде не істеу керектігін айтатын еді, бірақ біз адамдар өздері үшін қалай қосылуға болатынын білгісі келетін өзгерісті байқаймыз» деп түсіндіреді.

Айқындықты іздеу үшін интуицияңызға сену үшін қолдау іздеуіңіз керек, ол метафизикалық нұсқаулық болады. 'Мен клиенттерге осы адам тәжірибесінен тыс жерде кім екендерін есте сақтауға және олардың ең жоғарғы жолына сәйкес келуіне көмектесу үшін келдім. Жалпы алғанда, біз жаңа әлем құрып жатырмыз және адамдар осы әлемде қалай өмір сүргісі келетіндерін таңдауға болатынын түсінеді. Бұл оларға «жасауы керек» дегенді жіберіп, керісінше, өмірін жүрегі қалағандай өмір сүруді таңдауды білдіреді.

КЕЛЕСІ ЖОҒАРЫ: Нейробиологтың айтуы бойынша қалай көрінуге болады .