Тері күтімі салтын табу маған тамақтанудың бұзылуынан қалай көмектесті?

Сарапшылардың бағалауы бойынша, қазіргі уақытта АҚШ-тағы сегіз миллионға жуық адам тамақтанудың бұзылуынан зардап шегеді - бұл тіпті ұзақ уақытқа созылған ауыр қалпына келтіру процесі туралы және біздің мәдениетіміздегі осы мәселелерді дұрыс түсінбеу туралы айтпайды. Хабардарлық пен перспективаны арттыру үшін біздің мақсатымыз - дене бітімі, диета туралы әңгімелер, сондай-ақ миллиондаған әйелдердің күнделікті қарым-қатынасы туралы ұят пен ұят туралы ойландыратын мазмұнмен сөйлесуді ашу. Бәрінен бұрын, сіз жалғыз емес екеніңізді біліңіз, егер сізге көмек керек болса және неден бастарыңызды білмесеңіз, (800) 931-2237 телефонымен тамақтанудың бұзылуының ұлттық қауымдастығына хабарласыңыз.

Хэлли Гулд
@gouldhallie

Әдетте сұлулыққа жақындық, дәлірек айтсақ, күрделі тері күтімі мен макияж рәсімдері жиі кездеседі айқын немесе нарциссистік ретінде қарастырылды . Бұл біздің мәдениетімізге іс жүзінде сіңген, сұлулық идеалына сәйкес келмейтіндерді елемей, әйелдерді «жеңіл» әрекеттермен немесе «бос» рәсімдермен айналысқаны үшін қаралайтын перспектива. Тамақтанудың бұзылуы барларға реакция ұқсас. Физикалық физикалық обсессия туралы ой қозғау (бұл дене бейнесі мәселелерінің артында көптеген эмоционалды және психикалық себептердің бетін сызып тастамайды) және қоғамның нұсқауына қарамайтындарға әлі де болса баға беру.Дәл осы көше қиылысында менің тері күтіміне деген сүйіспеншілігім одан әрі кетуге көмектесті менің тамақтануым .



Менің өмірімде тамақпен байланысты мәселелер менің санама сіңді. Біріншіден, орта мектепте тамақ ішуден бас тарту немесе мүмкін болмай қалған кезде тазарту менің шындық болды. Одан кейінгі жылдары, мен емделуден белсенді өткен кезімде. Енді бұл менің өміріме әсер етеді, өйткені мен қалпына келтіруді жалғастырамын - менің бөліктерімді жақсы көруге үйрету бір сәтте прогресстің қаншалықты оңай жоғалып кететінін ешқашан ұмытпаңыз. Бұл барлық жерде болатын шайқас, ол бұрынғыдан жеңіл сезінеді, бірақ бұл ешқашан толығымен жойылмайды.



Менің сенімсіздігімнің көп бөлігі басқаларға қалай көрінгенім туралы катаклизмалық алаңдаушылыққа сәйкес келді, менің денем ең қарапайым нәрсе болды. Ең қиын кездерде мен теріні күту арқылы уақытты қалпына келтірдім. Бұл бірнеше минутқа болса да еркін болудың әдісі болды - бұл менің киімімнің қалай жарасатынына немесе сол күні денемді көргеніме сене алмайтын кезімде сыртқы көріністерімді жақсы сезінетін тікелей маршрут. Мен өзімнің терімді түсінуді үйрендім және егер мен оған қамқорлық жасасам, мен үшін мақтанатын нәрсе болатынын білдім. «Жақсы теріге» ие болу менің сыртқы түрім туралы қобалжу сезімі болса да, комплимент айтудың тәсілі болды. аяқ-қолдар.Мүмкін, бұл өздігінен бекер естілуі мүмкін, менің көзқарасым бойынша сүйсіну керек деген ой. Бірақ тамақ ішудің бұзылуы сіздің әртүрлі бөліктеріңізді бірден бұрмалайды - сіз оны ұғыну үшін өзіңізге ұнайтын нәрсені тонап аласыз. Мен мұны ми клеткаларының айналасында сырғып, сырғып жатқан құбыжық тәрізді елестетемін. Мен күтпеген кезде тері күтімі оның өндірісін күніне екі рет кем дегенде 10 минутқа тоқтататын сияқты болды тазалаңыз, тоналаңыз және ылғалдандырыңыз .

Қастарды балауызбен немесе жіппен жасатқан дұрыс па?
Сөреде теріні күтуге арналған құралдар
Анна Харти

Белгілі болғандай, зерттеулер көрсетеді әдеттегі тері күтімі мазасыздықты, депрессиялық ойларды және бақылау мәселелерін жеңілдетуі мүмкін - тамақтанудың бұзылуы бар адамдарда кездесетін үш белгі. «Неврологиялық тұрғыдан мидағы жүректің үрейленуіне әкелетін процестер бар», - деп Санам Хафиз, PsyD, Нью-Йорктегі лицензияланған клиникалық психолог түсіндіреді. 'Бұл процестер шамадан тыс талдау кезінде, өзін-өзі кінәлағанда немесе жағымсыз нәтижелер туралы алаңдағанда пайда болады. Көбінесе ойды жағымды және жағымсыз ойларға бағыттау үшін жағымды немесе нәтижелі нәрсе жасау ұсынылады. ' Позитивті ассоциациялар менің мазасыз санамды тыныштандыратыны және қалыпты жағдай мен бақылау күйін ұсынатын күнделікті режимді қамтамасыз ететіні көрсетілген.



Мен өнімдерді сынап көргеннен, олардың менің теріммен қалай әрекет ететіндігін көріп, кеңестер беріп, олардың орамдарына таңданғаннан қуаныштымын. Мен тері күтімі арқылы өзімді қалпына келтіруді үйрендім, және оған деген сүйіспеншілігім маған күн сайын көмектеседі. Мен бұны тауық пен жұмыртқаның түрі деп санаймын - мен тамақ ішудің бұзылуынан бұрын сұлулықты жақсы көрдім бе, әлде сұлулық мені одан құтқарды ма? Қалай болғанда да, мен ризамын.